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如何選購適合自己的跑步機

2021-10-01


隨著生活水明的提升,對于自身健康的投入也越來越多,很多人就想買臺跑步機,在家里就能鍛煉身體,但我特別想說,買跑步機前一定要慎重,想好了再買,自己要足夠自律,要能督促自己去跑步、去用它才行。不要以為買了跑步機,自己就有A4腰馬甲線了。這個不像冰箱洗衣機每天都會用,不然買回來又重又占地方,變成吃灰神器,就拿來掛衣服,被閑置就浪費了。那市場上型號各異的跑步機,價格從幾千到幾萬的都有,我們怎么挑到適合自家的跑步機產品呢?下面我將自己五年的從業經驗出發,給大家一些建議,希望對大家有用。


一 跑步機相關配置技術介紹

跑帶寬度

現在市面上的跑步機跑帶寬度主要有42cm(偏瘦身型使用),45-48cm(普通大眾標準),52cm(高配舒適)。


跑帶越寬,跑步擺動的幅度和空間也就越大,身體更能夠舒展開來,也不會輕易踩到旁邊的邊框,所以體驗更舒適,也更安全,價格也就越高。


馬力

持續馬力:跑步機馬達持續輸出的動力大小。


峰值馬力:跑步機馬達能輸出的最大動力。


1個馬力大約支持70公斤的承重,1.0-2.0HP是比較入門級家用跑步機的持續馬力值,2.0-3.0HP是中高端機型的持續馬力值,大于3.0HP是進口高端機型的持續馬力值。


在使用家用跑步機的時候,我們一般是持續慢跑,9-11km/h算是比較常見的跑步速度,所以需要重點關注持續馬力的大小。如果體重較大,長時間超出馬達功率,跑步機就會工作的比較累,長時間負荷運轉,會減少跑步機的壽命。


減震

跑步機減震主要有彈簧減震、硅膠減震、氣壓減震、懸浮減震等等。


硅膠減震:或者橡膠減震,主要是放在跑板兩側。



彈簧減震:彈簧主要是放在馬達底部或者立柱兩側。



懸浮減震:分離式底座,跑板懸浮于底座之上。



減震效果的好壞對于保護膝關節、踝關節起著至關重要的作用,所以跑步機的減震能力也是最重要的衡量標準之一。


坡度調節

手動調節或電動調節。主要是提高燃脂效率,模擬登山運動、丘陵跑。相比于不帶坡度調節的正常跑步來說,能有更好的運動效果。



二 選購標準及建議

比較建議重點考慮下面5項選購標準


品牌

更建議選擇大品牌的產品,一是質量有保證,二是專業性有保證,三是售后有保證。大家肯定不愿意買到家里的產品質量太差,跑起來不舒服,售后有解決不了問題,那還不如不買,自己去小區樓下跑就行了。


適合身體的跑帶寬度

選購的時候,一定要有足夠的區域面積,能施展開身體,如果跑步面積有限,跑起來身體就施展不開,跑步過程中很容易踩到邊框,甚至可能會造成運動傷害。無論選擇哪款跑步機,一定要考慮到這個安全因素。


每個人的體型不一樣,最好根據自己和家人的身型,來選擇空間適中,盡量保證在在跑步使用過程中雙腳不會觸碰到跑步機的邊條位置。我個人的這個52cm跑帶寬度很合適(ps,我肩寬45),建議盡量選擇46cm及以上的跑帶寬度。


注意,這里說的跑帶寬度,是不包含邊條寬度的,一般兩個邊條一起16cm左右,有的商家標注的是跑帶加邊條的寬度,要注意看清商品詳情里跑步機的實際跑帶寬度。


體重和馬力要相匹配

持續馬力1.0hp以下,比較適合70kg以下的人群。如果體重超出70kg,需要更高的持續馬力,盡量選1.2hp以上。大于80kg,則1.5hp及以上;100kg至少2.5hp以上。


注意減震,保護膝蓋

減震體驗比較微妙,說不清道不明。很多商家介紹自己的各大減震技術,這些名詞究竟有沒有噱頭?就像我入的這款keep跑步機,詳情里沒有介紹具體的減震技術,只說減震復合專業跑鞋的評價標準,用了兩年也沒有多大的感覺。這個東西,可能只能靠價格來辨識了。


坡度調節

具有坡度調節,可以達到更好的燃脂效率和訓練效果。


靜音

馬達帶動皮條,跑帶摩擦,鞋底踩擊跑板等等,都會產生噪音。很多商家,僅僅只是馬達空轉帶動皮條跑帶的噪音測試。為了避免樓上樓下鄰居投訴,這也是一個需要考慮的重要方面。


對家用跑步機靜音、避免噪音有要求的,可以看下


其他的諸如,折疊收納、心率測試、訓練課程、智能硬件搭配、彩屏等等,在我看來是可有可無的。


比如折疊收納,曾以為折疊收納起來,能更省空間。但實際上,跑步機一旦布置上,基本上不會動它了。用完一次收起來,下次來用再打開,我想一般人不愿意這樣折騰。所以沒有必要過于在意這個。


心率測試,很多跑步機的扶手處具有檢測心率的功能。但現在大家一般都用智能手環,全天候監測數據,所以跑步機上有沒有這個功能也就無所謂了。


現在的跑步機基本上都會與智能硬件進行搭配,要么提供自家APP,要么與其他APP合作,監測數據并進行分析,而且還提供豐富的訓練課程,這一塊是不用擔心糾結的。


再說下彩屏,這個看各人喜好,比較傾向于實用性的話就沒必要太關注,家用跑步機基本上是純跑步,功能太花哨的買來也用不上。而且邊跑步還要看視頻或者其他的,容易發生安全事故。


總結:根據身高體重體型,來選擇合適的跑帶寬度、馬力大小,盡量帶有坡度調節功能。


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